Gruppenkurse Lauftraining Berlin - gemeinsam steigern!

Lauftraining in der Gruppe im Berliner Tiergarten. Laufen unter professioneller Anleitung und mit gleichgesinnten Läufern.

Wichtige Infos - AktuellesAuch wer längere Strecken noch nicht durchhält, keine Sorge. Wir trainieren an einen Rundkurs von ca. 500 m, so bleibt keiner zurück und jeder läuft in seinem Leistungslevel, egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener.

Trainingsinhalte Lauftraining für alle Leistungsstufen:

  • Strukturiertes und vielseitiges Training
  • Optmierung der Lauftechnik
  • Lauf-ABC
  • Intervall- und Tempotraining zur Steigerung der Ausdauer und Schnelligkeit
  • gelegentliche Leistungstest
  • Tipps und Tricks rund um das Thema Laufen
  • Individuelle Empfehlungen für das eigene Training
  • 1-2 Mal monatlich gemeinsames und kostenfreies Funktionelles Workout

Voraussetzung: Du solltest mind. 15 Minuten am Stück laufen können und sportgesund sein.
Trainingszeit: Jeden Dienstag von 18:45 - 20:00 Uhr im Tiergarten (Brücke am Schleusenkrug)
Anmeldung zu den Kursen HIER

 

Funktionelles Workout:   

WorkoutEine starke und stabile Körpermitte ist nur wichtig für die Leistungssteigerung. Mit stabilisierenden Übungen / Kräftigungsübungen mit dem eigenen Körpergewicht oder kleinen Zusatzgeräten stärken wir das Zentrum unseres Körpers. Eine starke Mitte verhindert vorzeitige Ermüdung, beugt Verletzungen vor und ist auch im Alltag sehr wichtig. In dieser Trainingseinheit werden reine Kraftübungen für den Bauch und Rücken oder auch das Gesäß gemacht, Balance-Übungen für kleine und tiefer liegende Muskeln, aber auch kleine Workouts für den oberen Teil unseres Körpers. Der Armschwung braucht schließlich auch ein paar Muskeln!

Voraussetzung: Für alle Leistungslevel. Du solltest sportgesund sein.
Trainingszeit: Dienstag (unregelmäßig) ab 20 Uhr (Rasenfläche zwischen Siegessäule und Spanischer Botschaft / Café am neuen See)
Anmeldung zu den Kursen HIER
Diese Einheit findet nach dem Lauftraining statt. Bitte entsprechende warme Kleidung mitbringen, wenn es outdoor ist!